Para mejorar el inicio de la semana Arthur Brooks, profesor de la Universidad de Harvard y experto en felicidad, ofrece un consejo clave para planificar momentos de gratitud y alegría en pleno lunes.
Y es que los lunes suelen ser días difíciles para muchas personas, marcando el regreso a las responsabilidades tras el descanso del fin de semana.
El especialista de Harvard explica que el lunes no tiene por qué ser un día pesado si lo enfrentamos con una mentalidad diferente. La clave está en crear una «rutina de felicidad», que puede incluir actividades que generen un sentido de propósito y conexión personal.
Esto puede ser tan simple como planificar algo que realmente disfrutes para el comienzo de la semana, ya sea compartir un café con un amigo, hacer ejercicio o escuchar música que te inspire.
Gratitud
Además, la gratitud juega un papel fundamental. Arthur Brooks sugiere que dedicar unos minutos al comienzo del día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido puede cambiar la perspectiva sobre el lunes.
Para aprovechar al máximo el poder de la música, el profesor de Harvard ofrece cuatro consejos que pueden ayudarnos a hacer de la música una herramienta de autoconocimiento y felicidad:
Define tu objetivo musical: La música tiene un impacto diferente si se escucha en soledad o en compañía. En solitario, puede intensificar las emociones, mientras que en grupo, fomenta la conexión social.
Crea playlists estratégicas: En lugar de organizar la música por artistas o géneros, Brooks sugiere hacerlo según las emociones o estados de ánimo que queramos experimentar.
Explora y crece: A medida que ampliamos nuestro conocimiento de estilos y artistas, también enriquecemos nuestra comprensión emocional y cultivamos un gusto más sofisticado.
