Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 30% de los adultos en países desarrollados sufren de dificultades para dormir. Por ello, la ciencia elaboró una lista de canciones para conciliar el sueño.
Y es que la música tiene el poder de influir en nuestras emociones y estados de ánimo de maneras profundas y diversas.
Música para dormir
En un estudio llevado a cabo en Taiwán, se descubrió que los participantes que escucharon música durante 45 minutos antes de acostarse cada noche durante tres semanas experimentaron una mejora significativa en la calidad del sueño.
Se durmieron más rápidamente, disfrutaron de un sueño más profundo y se sintieron más descansados por la mañana.
La clave parece estar en la frecuencia de la música, con un ritmo entre 60 y 80 pulsaciones por minuto, similar a la frecuencia cardíaca cuando nos adormecemos, lo que ayuda a sincronizar nuestro ritmo cardíaco y preparar nuestro cuerpo para el sueño.
Playlist
Una de las composiciones más destacadas en este ámbito es «Weightless» del trío inglés Marconi Union. Diseñada específicamente para inducir la relajación, esta canción instrumental de ocho minutos ha demostrado ser altamente efectiva para reducir la ansiedad, el insomnio y mejorar la concentración. Sus suaves acordes de guitarra, arpegios musicales y ritmos de sintetizador se combinan de manera única para crear una atmósfera de calma y tranquilidad.
