Ciudad de México, 16 Febrero.- Seguramente en algún momento has sentido que tu cerebro o mente va más aprisa de lo que en realidad puedes procesar en determinado momento, sobre todo si se combina con alguna emoción que no te deja estar del todo tranquilo o enfocado.
Así que no te preocupes más, esas cosas nos pasan a todos por lo menos una vez en la vida y es por ello que en la sociedad se han tratado de difundir diversas técnicas para que podamos controlarlo, pero sobre todo lidiar de una mejor manera con la ansiedad o incertidumbre que podemos sentir.
La terapeuta Victoria Nazarevich creó una serie de prácticas que nos ayudan a enfrentar diversas situaciones que se nos salen de control, las cuales han resaltado por ser económicas, creativas, pero sobre todo basadas en técnicas de dibujo o arte.
Solo necesitas papel, lápiz, colores, quizá algunas tijeras y darte un poco de tiempo para realizarlas dependiendo tu estado de ánimo, aquí te dejamos el listado:
1. Si estás cansado, dibuja flores.
2. Si estás enojado, dibuja líneas.
3. Si estás triste, dibuja un arcoíris.
4. Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.
5. Si te duele algo, esculpe.
6. Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
7. Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.
8. Si estás preocupado, practica origami.
9. Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.
10. Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.
11. Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.
12. Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.
13. Si estás desesperado, dibuja caminos.
14. Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
15. Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
16. Si necesitas entender algo, dibuja mandalas.
17. Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
18. Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.
19. Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.
20. Si quieres entender tus deseos, haz un collage.
21. Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.
22. Si quieres concentrarte en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco.
23. Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.
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