“Entrenando” la capacidad de intentarlo de nuevo: la experiencia de Mónica Reyes Fuchs

Hay días en los que entrenar se siente increíble. El cuerpo responde, tenemos energía, terminamos la sesión con esa sensación de haber hecho algo por nosotros mismos y salimos convencidos de que mañana será todavía mejor. Y luego están los otros días.

Aquellos en los que correr cuesta más de lo normal, las pesas parecen mucho más pesadas y simplemente parece que nuestro cuerpo no responde cómo debería. Es ahí donde puede estar un aprendizaje importante del ejercicio: no necesitamos que cada sesión salga bien para seguir avanzando.

Mónica Reyes Fuchs ha encontrado en el movimiento una experiencia que va más allá de cumplir con una rutina. También está esa satisfacción de regresar después de un día difícil y comprobar que no todo tiene que ser perfecto para contar. “Yo siento que a veces, el verdadero logro consiste simplemente en volver a ponerse los tenis al día siguiente” comenta.

La constancia se construye en los días imperfectos

La constancia también parece importar más que la perfección. Un análisis publicado en JAMA Internal Medicine, de más de 661,000 adultos, encontró que incluso quienes realizaban cantidades de actividad física inferiores a las recomendaciones oficiales presentaban un menor riesgo de morir prematuramente que las personas inactivas. El dato ayuda a poner el ejercicio en perspectiva: no hace falta que cada sesión sea extraordinaria para que el movimiento tenga un efecto positivo acumulado. Eso significa que un entrenamiento mediocre no borra los anteriores. Tampoco determina los que vienen después.

Mónica Reyes Fuchs comparte esta perspectiva desde su propia experiencia: entender que el ejercicio no siempre tiene que sentirse extraordinario para ser valioso. “En mi caso el poder regresar después de una sesión que no salió como yo quería me ayuda a sentirme más en confianza, me hace más ‘resistente al fracaso’, por así decirlo” comenta la ex Secretaria de Turismo de Morelos.

Lo que aprendemos entrenando también aparece en el trabajo

La resiliencia no significa que nada nos afecte o que tengamos que levantarnos inmediatamente después de cada golpe. Significa, entre otras cosas, desarrollar la capacidad de adaptarnos y continuar después de una dificultad.

La actividad física puede contribuir a esa capacidad. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) señalan que la actividad física regular puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión y mejorar el bienestar emocional. La American Psychological Association, por su parte, reconoce el ejercicio como una herramienta que puede contribuir a manejar el estrés y favorecer el bienestar psicológico.

Para Mónica Reyes Fuchs, esa experiencia positiva con el ejercicio puede resumirse en algo bastante cotidiano: no todas las sesiones tienen que ser perfectas para que el hábito siga teniendo valor. “Gracias a eso siento que soy más tolerante a la frustración cuando no logro lo que quería”.

Mónica Reyes Fuchs comenta que “tanto en la vida como en el entrenamiento, el progreso rara vez es lineal”. Es normal que un día levantemos más peso y que al otro tengamos que reducirlo. Una semana corremos más rápido; la siguiente necesitamos bajar el ritmo. El cuerpo cambia, las circunstancias cambian y nuestra energía también.

Mónica Reyes Fuchs ha tenido que llevar este aprendizaje a su vida profesional y no sólo al ejercicio. “Para mí, el poder aprender a aceptar esa volatilidad puede ser útil para tenerme paciencia en mis metas profesionales” comenta. Es así como un proyecto que no obtiene el resultado esperado, una presentación que no sale como imaginábamos o una oportunidad que no conseguimos no tienen por qué convertirse en una sentencia sobre nuestras capacidades. Sino que pueden ser una invitación para intentarlo de nuevo.

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