Multitarea, el hábito que nos deja agotados

La multitarea es el hábito diario que hace que las personas acaben mentalmente agotados, según la psiquiatra española Marian Rojas Estapé.

En su último libro «Recupera tu mente, reconquista tu vida», profundiza en el origen de este agotamiento que parece invadir a la sociedad moderna.

Según ella, uno de los principales culpables de este estado es un hábito muy común: la multitarea.

Explica que la vida actual, llena de velocidad, datos y exigencias, ha hecho que todos adoptemos la multitarea como una forma de «aprovechar mejor el tiempo».

Sin embargo, lejos de ser beneficiosa, esta práctica es altamente perjudicial para nuestra salud mental, ya que desgasta la corteza prefrontal del cerebro, responsable de funciones como la toma de decisiones, la concentración y la gestión de los impulsos.

Este desgaste genera un agotamiento mental que se acumula a lo largo del día, reduciendo nuestra capacidad de ser pacientes, atentos y efectivos.

La multitarea, lejos de hacer que resolvamos más cosas en menos tiempo, divide nuestra atención y nos obliga a alternar entre tareas, lo que requiere más energía y disminuye nuestra productividad.

Además, señala que muchos otros factores contribuyen a esta fatiga mental, como el estrés, el ruido, la falta de descanso, la exposición constante a las redes sociales y las interacciones sociales que demandan mucho de nosotros.

Cómo contrarrestar

Para contrarrestar este agotamiento, Marian Rojas Estapé subraya la importancia del descanso mental. Dormir bien es esencial, ya que permite que la corteza prefrontal se recupere. Además, sugiere incorporar hábitos que recarguen nuestra «batería mental», como pasear en la naturaleza, escuchar música clásica, practicar mindfulness o simplemente disfrutar del silencio. Estos momentos de pausa permiten que nuestra mente se recupere y nos preparan para enfrentar de manera más saludable los desafíos del día a día.